Manter uma boa postura é essencial para a saúde da coluna e o bem-estar geral. Confira os benefícios:
1. Evita o Encurvamento
Ao sentar ou ficar de pé, mantenha:
✅ Os ombros relaxados, para trás e abaixados;
✅ A barriga levemente contraída;
✅ A cabeça centralizada no meio dos ombros.
Isso evita o arredondamento das costas, que, com o tempo, pode causar a projeção da cabeça para frente.
🔎 Você sabia? Nossa cabeça pesa cerca de 5 kg. Quando projetada para frente:
- A cada 2,5 cm, a força de compressão no pescoço aumenta 5 kg;
- Se estiver 5 cm à frente, já pesa 15 kg!
💡 Faça um teste: segure um objeto pesado perto do corpo e depois afaste-o. Quanto maior a distância, mais esforço será necessário para segurá-lo.
2. Menos Sobrecarga nos Músculos da Coluna
- Se o tronco fica inclinado, os músculos precisam trabalhar mais para manter a cabeça erguida.
- Esse esforço excessivo ao longo do dia pode levar a tensão muscular e fadiga.
- Com o tempo, se os músculos não estiverem bem condicionados, podem surgir lesões como estiramentos e entorses.
Consequências da má postura:
❌ Dores no pescoço, ombros e braços;
❌ Dores de cabeça frequentes;
❌ Perda da qualidade de vida.
3. Melhora a Respiração, Digestão e Circulação
- Distribuição equilibrada do peso ao longo da coluna;
- Respiração mais eficiente, pois o diafragma e o tórax não ficam comprimidos;
- Melhora da digestão e da circulação, já que a região do abdômen inferior fica descomprimida.
Atenção à Postura: Viva sem Dor!
Manter uma postura correta no dia a dia pode prevenir dores e garantir mais qualidade de vida. Cuide-se!
