Já repararam como muitas vezes no decorrer do dia, apesar de ter uma noção da importância da postura e várias informações a respeito do assunto, você se pega tendo de se endireitar quando está sentado ou em pé? Pois é, sempre temos de ficar atentos. Aqui vão algumas dicas de cuidados com sua coluna.

Na hora de dormir

Procure sempre estar confortável. Verifique se seu colchão lhe proporciona conforto na hora do sono: deve ser firme o suficiente para apoiar as costas, sem ser duro. Não use muitos travesseiros, pois podem causar tensões no pescoço. Use um travesseiro para manter sua coluna reta. Encoste o travesseiro no ombro para dar apoio ao pescoço, ou use um travesseiro especial para pescoço. Também pode dormir com um travesseiro entre os joelhos. Se você dorme de barriga para cima, além do apoio ao pescoço, pode colocar um travesseiro debaixo dos joelhos para deixar a coluna mais relaxada e mais próxima à sua curvatura natural.

No dia-a-dia

Mulheres…evitem o salto alto sempre que puderem! Isso mesmo. O uso do salto facilita o desalinhamento da coluna. Procure usar sapatos confortáveis. O ideal: o salto baixo.

E na hora de carregar sacolas, lembre-se de equilibrar o peso. Sua coluna agradecerá!

Leia mais sobre como pode proteger sua coluna.

Revisado em 17/05/2015